2026/06/17 ブログ
あいうべ体操😮😬😗😝
こんにちは😃
あいうべ体操ご存知ですか？
口輪筋（お口の周りの筋肉）と舌筋を鍛えて口呼吸から鼻呼吸に改善する体操です😮😬😗😝
あいうべ体操を行う事によって、口呼吸が改善され免疫力向上による感染症予防・虫歯・歯周病・口臭の改善・顔のたるみやほうれい線改善などの効果に期待できます🥹‼️✨
あ😮→口を縦に大きく開け『あーー』っと発声するイメージで口輪筋と舌を動かす。
い😬→口を横に開け『いーー』っと発声するイメージで唇を横に広げる。
う😗→唇を強く前に突き出し『うーーっと』発声するイメージで口輪筋を意識する。
べ😝→下を大きく前に突き出し舌全体を下に伸ばすように『べーー』っと発声します。
この四文字（あいうべ体操）の体操をする事によっていろいろな効果があります🤭
YouTubeにもあいうべ体操と検索🔍すると出てくるので是非観てください🫶
そして、舌を正しい位置に置く意識をするだけであいうべ体操と同じ効果があり自然な鼻呼吸になります👍